ngolong
Member
Nước chanh thường được nhớ đến sau những cuộc vui hay trong những ngày hè oi bức. Tuy nhiên, uống nước chanh có tác dụng gì? là một câu hỏi sẽ khiến bạn bất ngờ khi nghe câu trả lời. Bài viết bên dưới sẽ bật mí cho bạn câu trả lời tương đối đầy đủ về công dụng của nước chanh.
Hệ tiêu hóa khỏe – An tâm ăn uống
Làn da rất cần được chăm sóc ngay từ bên trong
Yêu đúng người mới hạnh phúc, uống nước chanh đúng lúc mới hiệu quả
1. Uống nước chanh có tác dụng gì?
1.1. Giải khát và cấp nước
- Theo các tổ chức về dinh dưỡng và sức khỏe thế giới, để đảm bảo các hoạt động của cơ thể diễn ra bình thường, lượng nước mỗi người nên bổ sung là từ 2,7 – 3,7 lít từ thức ăn và thức uống mỗi ngày.
- Nước chanh là một trong số những thức uống sẽ giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể thông qua việc uống nước chanh hàng ngày.
- Bạn có thể pha nước cốt chanh cùng các nguyên liệu khác để tạo nên ly nước chanh ngon, vừa đã cơn khát lại vừa bổ sung nước và các dưỡng chất cần thiết.
- Trong trường hợp khát nước, mệt mỏi, cốc nước chanh muối sẽ là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn giải khát tức thì và giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng.
1.2. Cung cấp chất chống oxy hoá
- Chanh chính là nguồn vitamin C tự nhiên dồi dào và có khả năng đáp ứng đến 34% khẩu phần hàng ngày.
- Khi đi vào cơ thể, vitamin C cùng các flavonoid thực vật đóng vai trò là chất chống oxy hoá, có tác dụng ức chế sự phát triển và tác hại xấu của các gốc tự do trong cơ thể.
- Ngoài ra, các dưỡng chất này cũng hỗ trợ tốt trong việc điều hoà hệ thần kinh và điều tiết nhiều quy trình sinh học quan trọng khác diễn ra trong cơ thể.
- Để bổ sung lượng hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, thay vì mua nước chanh đóng chai, bạn nên tự pha nước chanh tại nhà.
1.3. Giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh
Hệ tiêu hóa khỏe – An tâm ăn uống
- Đối với những người bệnh táo bón, ngoài thuốc nhuận tràng, ly nước chanh ấm vào buổi sáng là lời khuyên kèm theo của bác sĩ. Bởi vì vị chua từ nước chanh sẽ kích thích tốt hoạt động trao đổi chất trong cơ thể và tăng cường chức năng tiêu hoá.
- Thức ăn còn lại trong ổ bụng của bạn qua đó được tiêu hoá, bạn có thể ăn bữa tiếp theo mà không còn lo ngại tình trạng khó tiêu, tức bụng.
- Bên cạnh đó, chức năng gan được hỗ trợ các độc tố cũng nhanh chóng được loại bỏ ra bên ngoài nếu quá trình tiêu hoá hiệu quả.
1.4. Kiểm soát cân nặng cơ thể
- Tình trạng thừa cân thường phát sinh từ việc cơ thể trữ nước và mỡ. Một ly nước chanh mỗi ngày sẽ giúp kích thích đi tiểu, giảm bớt phần nào lượng nước trong cơ thể.
- Mỡ thừa nhanh chóng được đốt cháy nhờ tác dụng kích thích trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hoá của nước chanh, hỗ trợ bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
- Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên uống nước chanh mỗi ngày kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp.
1.5. Duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da
Làn da rất cần được chăm sóc ngay từ bên trong
- Nước chanh chứa lượng vitamin C dồi dào, giúp cơ thể tổng hợp collagen và L- carnitine hiệu quả.
- Đây là hai loại chất quan trọng trong quá trình kích thích máu lưu thông và phục hồi tế bào. Nhờ đó, làn da bạn sẽ trẻ đẹp và được bảo vệ tốt hơn dưới tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Ngoài ra, một ly nước chanh mỗi ngày cũng giúp duy trì độ ẩm và tính đàn hồi cho da, ngăn ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu lão hoá khác.
1.6. Mang đến hơi thở thơm mát
- Để răng miệng được vệ sinh sạch sau ăn, bạn nên uống hoặc súc miệng bằng nước chanh để loại bỏ các vụn thức ăn còn sót. Sau đó, đánh răng bình thường và dùng thêm chỉ nha khoa.
- Vị chua trong nước chanh có tác dụng gì cho sức khỏe của bạn giúp kích thích sản sinh nước bọt và cân bằng độ ẩm trong khoang miệng.
- Một lượng nước chanh nhỏ (nhằm không ảnh hưởng đến dạ dày) vào sáng sớm trước khi thực hiện các hoạt động thường ngày sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng khô miệng và mùi hôi khó chịu khi thức dậy.
1.7. Nâng cao hoạt động hệ bài tiết
- Nhờ cơ thể hấp thụ nhanh chóng hàm lượng nước trong nước chanh và kích thích đi tiểu, các loại cặn, sỏi qua đó cũng được bài tiết, giữ cho thận khoẻ mạnh.
- Nước chanh với thành phần axit citric có tác dụng tốt trong việc làm giảm tính axit của nước tiểu và giảm kích thước sỏi thận.i.
2. Thời điểm “vàng” để uống nước chanh tốt nhất cho cơ thể
Yêu đúng người mới hạnh phúc, uống nước chanh đúng lúc mới hiệu quả
- Uống sau Khi thức dậy: Sau khi thức, dạ dày đang rỗng, hãy uống một ly nước ấm trước, sau đó pha một ly nước chanh cùng một vài giọt mật ong để cải thiện chứng táo bón, làm sạch dạ dày.
- Uống sau bữa ăn: Nước chanh nên uống sau bữa ăn trưa, chiều hoặc tối khoảng 1,5 – 2 tiếng để hỗ trợ quá trình tiêu hoá thức ăn, phòng ngừa bệnh tật và hỗ trợ kéo dài tuổi thọ
- Uống sau bữa tối: Chỉ uống nước chanh buổi tối trước 20 – 21 giờ để không gây tiểu đêm, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.
3. Lưu ý khi dùng nước chanh quá nhiều
- Liều lượng nước chanh nên dùng mỗi ngày: không quá 250ml. Cần chú ý đến liều lượng để hạn chế gây ra tác dụng phụ.
- Người có bệnh dạ dày: Do tính acid trong nước chanh, không nên uống nhiều nước chanh đặc biệt là buổi sáng khi có bệnh liên quan đến dạ dày như trào ngược dạ dày, dễ ợ chua vì sẽ làm tình trạng dạ dày xấu hơn.
- Người đang đói bụng: Uống nước chanh khi đói sẽ khiến dạ dày dễ bị ăn mòn bởi axit, gây ra viêm, loét, thậm chí xuất huyết bao tử. Vì thế, chỉ nên uống nước chanh sau khi ăn no 30 phút.
- Người có tính hàn lạnh: Người luôn cảm thấy lạnh hay mệt mỏi cần bỏ qua nước chanh vì nếu uống nước chanh sẽ khiến cơ thể lạnh thêm, mệt mỏi hơn, dễ cảm. Tệ hơn là gây các vấn đề cứng khớp tay, đau dây thần kinh, không tốt cho sức khoẻ.
- Người đang bị tiêu chảy: Vì chanh có đặc tính kháng khuẩn nên khi uống sẽ khiến bệnh tiêu chảy chuyển biến xấu hơn.
- Người mắc các bệnh lý về răng miệng: Vì tính acid trong nước tranh, người có bệnh lý về răng miệng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước chanh để đảm bảo an toàn.
- Một số đối tượng khác như phụ nữ có thai và cho con bú, bệnh nhân mắc các bệnh về máu, người chuẩn bị hoặc trong quá trình phẫu thuật, điều trị thuốc… phải tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.
