dancingshop1
Member
Dancing Juices - nơi cung cấp giải pháp cai thuốc lá tại Cầu Kè, Trà Vinh. https://dancingjuices.com/saltnic-krush-raspberry-lemonade-30ml-tinh-dau/
Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ
Nhiều người cho rằng việc vệ sinh nhà cửa không hề liên quan gì đến việc cai thuốc lá. Nhưng trên thực tế, điều này lại vô cùng hữu ích bởi nếu bạn thường xuyên hút thuốc ở nhà, mùi thuốc sẽ ám lên đồ dùng trong nhà, nhất là chăn ga, bàn ghế sofa. Việc vệ sinh nhà cửa sẽ giúp loại bỏ mùi hương quen thuộc này, giúp bạn không nhớ đến thuốc lá khi ở nhà.
Dancing Juices - nơi cung cấp giải pháp cai thuốc lá tại Cầu Kè, Trà Vinh. https://dancingjuices.com/saltnic-hisauce-watermelon-30ml-tinh-dau-saltnic/
Vận động nhiều hơn
Các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm nicotine cũng như một số triệu chứng nghiện thuốc lá. Vì vậy, nếu cảm thấy thèm thuốc, bạn hãy chạy bộ, tập thể dục nhẹ nhàng để quên đi cảm giác đó. Bên cạnh đó, trong quá trình cai thuốc bạn có thể sẽ tăng cân, nếu vận động nhiều hơn thì bạn sẽ giữ được vóc dáng ban đầu của mình.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây
Trong quá trình cai thuốc lá, bạn không nên ăn kiêng. Thay vào đó, bạn có thể chủ động ăn nhiều hơn các thực phẩm tốt cho sức khỏe như trái cây, rau xanh giúp cung cấp khoáng chất và vitamin cho cơ thể. Trong quá trình cai thuốc, bạn nên giữ sức khỏe thật tốt để tiếp tục với cuộc chiến cai thuốc đầy khó khăn.
Hút thuốc lá gây đột quỵ là điều mà nhiều người biết nhưng họ thường lờ đi. Nhưng việc bản thân họ hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến chính họ mà còn cả những người xung quanh, đặc biệt là trẻ em và người cao tuổi. Hãy cai thuốc lá vì sức khỏe của chính bạn và những người thân yêu bên cạnh bạn.
Dancing Juices - nơi cung cấp giải pháp cai thuốc lá tại Cầu Kè, Trà Vinh. https://dancingjuices.com/saltnic-hisauce-green-grape-30ml-tinh-dau-salt/
Hút thuốc lá gây đột quỵ đã được cảnh báo từ sớm trên các phương tiện truyền thông. Tuy nhiên có nhiều người vẫn không tin vào điều đó. Bài viết sau sẽ giải thích lý do vì sao hút thuốc lá gây nguy cơ đột quỵ cao.
Hút thuốc lá gây đột quỵ?
Đột quỵ là tình trạng não bị tổn thương nghiêm trọng do quá trình cấp máu cho não bị gián đoạn bởi một nguyên nhân nào đó. Có rất nhiều yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến đột quỵ. Trong đó hút thuốc lá gây đột quỵ là một trong những yếu tố được Bộ Y tế cảnh báo rất nhiều trên các phương tiện truyền thông.
Người hút thuốc lá trong một khoảng thời gian dài dẫn đến tăng huyết áp, từ đó khiến các mạch máu đến não bị tổn thương ở thành mạch. Lúc này, các chất béo, canxi, chất lắng đọng sẽ dễ dàng bám vào thành mạch và tạo thành các mảng xơ vữa, cục máu đông gây tắc mạch, hẹp mạch. Về lâu dài, khi lượng máu không cung cấp đủ cho não sẽ gây ra đột quỵ.
Ngoài ra, khi thành mạch máu bị tổn thương trong thời gian dài do hút thuốc lá sẽ khiến thành mạch mỏng hơn và dễ bị vỡ. Khi mạch máu bị vỡ đột ngột sẽ gây đột quỵ và xuất huyết não nếu máu tràn vào nhu mô máu.
Hút thuốc lá gây đột quỵ theo thống kê người hút hơn 2 bao thuốc/ngày có nguy cơ đột quỵ cao gấp 5 lần người bình thường. Đặc biệt ở những người đã có tiền sử về huyết áp cao, xơ vữa động mạch thì việc hút thuốc có thể thúc đẩy quá trình xảy ra đột quỵ nhanh hơn rất nhiều.
Hãy bỏ thuốc lá sau khi bị đột quỵ
Hút thuốc lá gây đột quỵ có thể xảy ra lần thứ 2 hoặc thêm nhiều lần nữa nếu người bệnh không cai thuốc. Tốt nhất là nên bỏ hút thuốc sau khi bị đột quỵ do khả năng xảy ra đột quỵ thứ hai cao hơn rất nhiều.
Đột quỵ có thể xảy ra nhiều lần và những lần kế tiếp sẽ có xu hướng nặng hơn, thậm chí là tăng nguy cơ tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Có nhiều bằng chứng cho thấy việc bỏ hút thuốc sau một cơn đột quỵ sẽ giúp loại bỏ khả năng bị một cơn đột quỵ khác. Người ta ước tính có khoảng 60% số người sống sót sau đột quỵ đã cai thuốc lá và có những tín hiệu tích cực về sức khỏe toàn thân.
Biện pháp giảm nguy cơ hút thuốc lá gây đột quỵ
Cai thuốc lá và thông báo cho những người xung quanh
Để cai được thuốc lá, bạn nên tạo một kế hoạch cụ thể bởi việc cai thuốc cần nhiều thời gian, sự kiên trì và tuân thủ tuyệt đối của bạn. Nếu bạn không thể tự lập một kế hoạch thì có thể nhờ đến sự giúp đỡ của chuyên gia, bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn tạo một kế hoạch phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Bên cạnh những cố gắng từ bản thân bạn thì những người xung quanh cũng góp phần quan trọng không kém trong quá trình cai thuốc. Bạn hãy thông báo cho người thân, bạn bè về việc cai thuốc để họ không hút thuốc trước mặt bạn, không mời thuốc… Tốt nhất bạn hãy chia sẻ với họ về nguy cơ hút thuốc lá gây đột quỵ để họ biết được mối nguy khi hút thuốc lá thường xuyên.
Sử dụng liệu pháp thay thế nicotine
Trong quá trình cai thuốc lá, khi cơ thể bạn thiếu nicotine bạn sẽ cảm thấy bứt rứt, bồn chồn, cảm xúc thay đổi và luôn cảm thấy thèm thuốc. Để giải quyết những cảm giác này, liệu pháp thay thế nicotine được sử dụng bằng cách sản xuất kẹo cao su nicotine, thuốc viên hoặc miếng dán ngoài da. Tuy nhiên những sản phẩm này chỉ khuyến cáo sử dụng khi bạn đang cai thuốc lá.
Hạn chế uống rượu bia
Nhiều nghiên cứu cho thấy tỷ lệ hút thuốc lá tăng lên khi uống rượu đối với cả người hút thuốc và người không hút thuốc, do đó tốt nhất bạn nên tránh uống rượu nếu bạn đang cố gắng bỏ thuốc lá.
Sử dụng thuốc
Cai thuốc lá bằng thuốc là một trong những lựa chọn của nhiều người. Tuy nhiên, bạn không nên tự mua các sản phẩm thuốc được quảng cáo là có công dụng cai thuốc lá trên thị trường. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kê đơn thuốc sử dụng.
Kiểm soát stress
Nhiều người hút thuốc lá khi họ cảm thấy mệt mỏi, stress. Lâu dần điều này sẽ hình thành thói quen khi họ cảm thấy cần được giải tỏa sẽ tìm đến thuốc lá. Như vậy khi cai thuốc lá, bạn cần tìm đến những phương pháp khác để giải tỏa căng thẳng cho bản thân. Bạn có thể đi massage thư giãn, học yoga, nghe nhạc, đọc sách để cải thiện sự căng thẳng do công việc hay cuộc sống. Trong những tuần đầu tiên khi cai thuốc, bạn nên kiểm soát và tránh căng thẳng quá nhiều.
Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ
Nhiều người cho rằng việc vệ sinh nhà cửa không hề liên quan gì đến việc cai thuốc lá. Nhưng trên thực tế, điều này lại vô cùng hữu ích bởi nếu bạn thường xuyên hút thuốc ở nhà, mùi thuốc sẽ ám lên đồ dùng trong nhà, nhất là chăn ga, bàn ghế sofa. Việc vệ sinh nhà cửa sẽ giúp loại bỏ mùi hương quen thuộc này, giúp bạn không nhớ đến thuốc lá khi ở nhà.
Dancing Juices - nơi cung cấp giải pháp cai thuốc lá tại Cầu Kè, Trà Vinh. https://dancingjuices.com/saltnic-hisauce-watermelon-30ml-tinh-dau-saltnic/
Vận động nhiều hơn
Các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm nicotine cũng như một số triệu chứng nghiện thuốc lá. Vì vậy, nếu cảm thấy thèm thuốc, bạn hãy chạy bộ, tập thể dục nhẹ nhàng để quên đi cảm giác đó. Bên cạnh đó, trong quá trình cai thuốc bạn có thể sẽ tăng cân, nếu vận động nhiều hơn thì bạn sẽ giữ được vóc dáng ban đầu của mình.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây
Trong quá trình cai thuốc lá, bạn không nên ăn kiêng. Thay vào đó, bạn có thể chủ động ăn nhiều hơn các thực phẩm tốt cho sức khỏe như trái cây, rau xanh giúp cung cấp khoáng chất và vitamin cho cơ thể. Trong quá trình cai thuốc, bạn nên giữ sức khỏe thật tốt để tiếp tục với cuộc chiến cai thuốc đầy khó khăn.
Hút thuốc lá gây đột quỵ là điều mà nhiều người biết nhưng họ thường lờ đi. Nhưng việc bản thân họ hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến chính họ mà còn cả những người xung quanh, đặc biệt là trẻ em và người cao tuổi. Hãy cai thuốc lá vì sức khỏe của chính bạn và những người thân yêu bên cạnh bạn.
Dancing Juices - nơi cung cấp giải pháp cai thuốc lá tại Cầu Kè, Trà Vinh. https://dancingjuices.com/saltnic-hisauce-green-grape-30ml-tinh-dau-salt/
Hút thuốc lá gây đột quỵ đã được cảnh báo từ sớm trên các phương tiện truyền thông. Tuy nhiên có nhiều người vẫn không tin vào điều đó. Bài viết sau sẽ giải thích lý do vì sao hút thuốc lá gây nguy cơ đột quỵ cao.
Hút thuốc lá gây đột quỵ?
Đột quỵ là tình trạng não bị tổn thương nghiêm trọng do quá trình cấp máu cho não bị gián đoạn bởi một nguyên nhân nào đó. Có rất nhiều yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến đột quỵ. Trong đó hút thuốc lá gây đột quỵ là một trong những yếu tố được Bộ Y tế cảnh báo rất nhiều trên các phương tiện truyền thông.
Người hút thuốc lá trong một khoảng thời gian dài dẫn đến tăng huyết áp, từ đó khiến các mạch máu đến não bị tổn thương ở thành mạch. Lúc này, các chất béo, canxi, chất lắng đọng sẽ dễ dàng bám vào thành mạch và tạo thành các mảng xơ vữa, cục máu đông gây tắc mạch, hẹp mạch. Về lâu dài, khi lượng máu không cung cấp đủ cho não sẽ gây ra đột quỵ.
Ngoài ra, khi thành mạch máu bị tổn thương trong thời gian dài do hút thuốc lá sẽ khiến thành mạch mỏng hơn và dễ bị vỡ. Khi mạch máu bị vỡ đột ngột sẽ gây đột quỵ và xuất huyết não nếu máu tràn vào nhu mô máu.
Hút thuốc lá gây đột quỵ theo thống kê người hút hơn 2 bao thuốc/ngày có nguy cơ đột quỵ cao gấp 5 lần người bình thường. Đặc biệt ở những người đã có tiền sử về huyết áp cao, xơ vữa động mạch thì việc hút thuốc có thể thúc đẩy quá trình xảy ra đột quỵ nhanh hơn rất nhiều.
Hãy bỏ thuốc lá sau khi bị đột quỵ
Hút thuốc lá gây đột quỵ có thể xảy ra lần thứ 2 hoặc thêm nhiều lần nữa nếu người bệnh không cai thuốc. Tốt nhất là nên bỏ hút thuốc sau khi bị đột quỵ do khả năng xảy ra đột quỵ thứ hai cao hơn rất nhiều.
Đột quỵ có thể xảy ra nhiều lần và những lần kế tiếp sẽ có xu hướng nặng hơn, thậm chí là tăng nguy cơ tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Có nhiều bằng chứng cho thấy việc bỏ hút thuốc sau một cơn đột quỵ sẽ giúp loại bỏ khả năng bị một cơn đột quỵ khác. Người ta ước tính có khoảng 60% số người sống sót sau đột quỵ đã cai thuốc lá và có những tín hiệu tích cực về sức khỏe toàn thân.
Biện pháp giảm nguy cơ hút thuốc lá gây đột quỵ
Cai thuốc lá và thông báo cho những người xung quanh
Để cai được thuốc lá, bạn nên tạo một kế hoạch cụ thể bởi việc cai thuốc cần nhiều thời gian, sự kiên trì và tuân thủ tuyệt đối của bạn. Nếu bạn không thể tự lập một kế hoạch thì có thể nhờ đến sự giúp đỡ của chuyên gia, bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn tạo một kế hoạch phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Bên cạnh những cố gắng từ bản thân bạn thì những người xung quanh cũng góp phần quan trọng không kém trong quá trình cai thuốc. Bạn hãy thông báo cho người thân, bạn bè về việc cai thuốc để họ không hút thuốc trước mặt bạn, không mời thuốc… Tốt nhất bạn hãy chia sẻ với họ về nguy cơ hút thuốc lá gây đột quỵ để họ biết được mối nguy khi hút thuốc lá thường xuyên.
Sử dụng liệu pháp thay thế nicotine
Trong quá trình cai thuốc lá, khi cơ thể bạn thiếu nicotine bạn sẽ cảm thấy bứt rứt, bồn chồn, cảm xúc thay đổi và luôn cảm thấy thèm thuốc. Để giải quyết những cảm giác này, liệu pháp thay thế nicotine được sử dụng bằng cách sản xuất kẹo cao su nicotine, thuốc viên hoặc miếng dán ngoài da. Tuy nhiên những sản phẩm này chỉ khuyến cáo sử dụng khi bạn đang cai thuốc lá.
Hạn chế uống rượu bia
Nhiều nghiên cứu cho thấy tỷ lệ hút thuốc lá tăng lên khi uống rượu đối với cả người hút thuốc và người không hút thuốc, do đó tốt nhất bạn nên tránh uống rượu nếu bạn đang cố gắng bỏ thuốc lá.
Sử dụng thuốc
Cai thuốc lá bằng thuốc là một trong những lựa chọn của nhiều người. Tuy nhiên, bạn không nên tự mua các sản phẩm thuốc được quảng cáo là có công dụng cai thuốc lá trên thị trường. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kê đơn thuốc sử dụng.
Kiểm soát stress
Nhiều người hút thuốc lá khi họ cảm thấy mệt mỏi, stress. Lâu dần điều này sẽ hình thành thói quen khi họ cảm thấy cần được giải tỏa sẽ tìm đến thuốc lá. Như vậy khi cai thuốc lá, bạn cần tìm đến những phương pháp khác để giải tỏa căng thẳng cho bản thân. Bạn có thể đi massage thư giãn, học yoga, nghe nhạc, đọc sách để cải thiện sự căng thẳng do công việc hay cuộc sống. Trong những tuần đầu tiên khi cai thuốc, bạn nên kiểm soát và tránh căng thẳng quá nhiều.
