dancingshop2
Member
Đột quỵ do thuốc lá: Cảnh báo tại Đức Huệ, Long An - Dancing Juices. https://dancingjuices.com/kinh-thay-the-cho-innokin-zenith-ii/
Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ
Nhiều người cho rằng việc vệ sinh nhà cửa không hề liên quan gì đến việc cai thuốc lá. Nhưng trên thực tế, điều này lại vô cùng hữu ích bởi nếu bạn thường xuyên hút thuốc ở nhà, mùi thuốc sẽ ám lên đồ dùng trong nhà, nhất là chăn ga, bàn ghế sofa. Việc vệ sinh nhà cửa sẽ giúp loại bỏ mùi hương quen thuộc này, giúp bạn không nhớ đến thuốc lá khi ở nhà.
Đột quỵ do thuốc lá: Cảnh báo tại Đức Huệ, Long An - Dancing Juices. https://dancingjuices.com/kinh-thay-the-cho-berserker-v1-5-mini/
Biện pháp giảm nguy cơ hút thuốc lá gây đột quỵ
Cai thuốc lá và thông báo cho những người xung quanh
Để cai được thuốc lá, bạn nên tạo một kế hoạch cụ thể bởi việc cai thuốc cần nhiều thời gian, sự kiên trì và tuân thủ tuyệt đối của bạn. Nếu bạn không thể tự lập một kế hoạch thì có thể nhờ đến sự giúp đỡ của chuyên gia, bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn tạo một kế hoạch phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Đột quỵ do thuốc lá: Cảnh báo tại Đức Huệ, Long An - Dancing Juices. https://dancingjuices.com/kinh-thay-the-cho-suicide-mods-abyss-tank/
Bên cạnh những cố gắng từ bản thân bạn thì những người xung quanh cũng góp phần quan trọng không kém trong quá trình cai thuốc. Bạn hãy thông báo cho người thân, bạn bè về việc cai thuốc để họ không hút thuốc trước mặt bạn, không mời thuốc… Tốt nhất bạn hãy chia sẻ với họ về nguy cơ hút thuốc lá gây đột quỵ để họ biết được mối nguy khi hút thuốc lá thường xuyên.
Sử dụng liệu pháp thay thế nicotine
Trong quá trình cai thuốc lá, khi cơ thể bạn thiếu nicotine bạn sẽ cảm thấy bứt rứt, bồn chồn, cảm xúc thay đổi và luôn cảm thấy thèm thuốc. Để giải quyết những cảm giác này, liệu pháp thay thế nicotine được sử dụng bằng cách sản xuất kẹo cao su nicotine, thuốc viên hoặc miếng dán ngoài da. Tuy nhiên những sản phẩm này chỉ khuyến cáo sử dụng khi bạn đang cai thuốc lá.
Hạn chế uống rượu bia
Nhiều nghiên cứu cho thấy tỷ lệ hút thuốc lá tăng lên khi uống rượu đối với cả người hút thuốc và người không hút thuốc, do đó tốt nhất bạn nên tránh uống rượu nếu bạn đang cố gắng bỏ thuốc lá.
Sử dụng thuốc
Cai thuốc lá bằng thuốc là một trong những lựa chọn của nhiều người. Tuy nhiên, bạn không nên tự mua các sản phẩm thuốc được quảng cáo là có công dụng cai thuốc lá trên thị trường. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kê đơn thuốc sử dụng.
Kiểm soát stress
Nhiều người hút thuốc lá khi họ cảm thấy mệt mỏi, stress. Lâu dần điều này sẽ hình thành thói quen khi họ cảm thấy cần được giải tỏa sẽ tìm đến thuốc lá. Như vậy khi cai thuốc lá, bạn cần tìm đến những phương pháp khác để giải tỏa căng thẳng cho bản thân. Bạn có thể đi massage thư giãn, học yoga, nghe nhạc, đọc sách để cải thiện sự căng thẳng do công việc hay cuộc sống. Trong những tuần đầu tiên khi cai thuốc, bạn nên kiểm soát và tránh căng thẳng quá nhiều.
Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ
Nhiều người cho rằng việc vệ sinh nhà cửa không hề liên quan gì đến việc cai thuốc lá. Nhưng trên thực tế, điều này lại vô cùng hữu ích bởi nếu bạn thường xuyên hút thuốc ở nhà, mùi thuốc sẽ ám lên đồ dùng trong nhà, nhất là chăn ga, bàn ghế sofa. Việc vệ sinh nhà cửa sẽ giúp loại bỏ mùi hương quen thuộc này, giúp bạn không nhớ đến thuốc lá khi ở nhà.
Đột quỵ do thuốc lá: Cảnh báo tại Đức Huệ, Long An - Dancing Juices. https://dancingjuices.com/kinh-thay-the-cho-berserker-v1-5-mini/
Biện pháp giảm nguy cơ hút thuốc lá gây đột quỵ
Cai thuốc lá và thông báo cho những người xung quanh
Để cai được thuốc lá, bạn nên tạo một kế hoạch cụ thể bởi việc cai thuốc cần nhiều thời gian, sự kiên trì và tuân thủ tuyệt đối của bạn. Nếu bạn không thể tự lập một kế hoạch thì có thể nhờ đến sự giúp đỡ của chuyên gia, bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn tạo một kế hoạch phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Đột quỵ do thuốc lá: Cảnh báo tại Đức Huệ, Long An - Dancing Juices. https://dancingjuices.com/kinh-thay-the-cho-suicide-mods-abyss-tank/
Bên cạnh những cố gắng từ bản thân bạn thì những người xung quanh cũng góp phần quan trọng không kém trong quá trình cai thuốc. Bạn hãy thông báo cho người thân, bạn bè về việc cai thuốc để họ không hút thuốc trước mặt bạn, không mời thuốc… Tốt nhất bạn hãy chia sẻ với họ về nguy cơ hút thuốc lá gây đột quỵ để họ biết được mối nguy khi hút thuốc lá thường xuyên.
Sử dụng liệu pháp thay thế nicotine
Trong quá trình cai thuốc lá, khi cơ thể bạn thiếu nicotine bạn sẽ cảm thấy bứt rứt, bồn chồn, cảm xúc thay đổi và luôn cảm thấy thèm thuốc. Để giải quyết những cảm giác này, liệu pháp thay thế nicotine được sử dụng bằng cách sản xuất kẹo cao su nicotine, thuốc viên hoặc miếng dán ngoài da. Tuy nhiên những sản phẩm này chỉ khuyến cáo sử dụng khi bạn đang cai thuốc lá.
Hạn chế uống rượu bia
Nhiều nghiên cứu cho thấy tỷ lệ hút thuốc lá tăng lên khi uống rượu đối với cả người hút thuốc và người không hút thuốc, do đó tốt nhất bạn nên tránh uống rượu nếu bạn đang cố gắng bỏ thuốc lá.
Sử dụng thuốc
Cai thuốc lá bằng thuốc là một trong những lựa chọn của nhiều người. Tuy nhiên, bạn không nên tự mua các sản phẩm thuốc được quảng cáo là có công dụng cai thuốc lá trên thị trường. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kê đơn thuốc sử dụng.
Kiểm soát stress
Nhiều người hút thuốc lá khi họ cảm thấy mệt mỏi, stress. Lâu dần điều này sẽ hình thành thói quen khi họ cảm thấy cần được giải tỏa sẽ tìm đến thuốc lá. Như vậy khi cai thuốc lá, bạn cần tìm đến những phương pháp khác để giải tỏa căng thẳng cho bản thân. Bạn có thể đi massage thư giãn, học yoga, nghe nhạc, đọc sách để cải thiện sự căng thẳng do công việc hay cuộc sống. Trong những tuần đầu tiên khi cai thuốc, bạn nên kiểm soát và tránh căng thẳng quá nhiều.
