Thực phẩm bổ dưỡng bổ sung sức mạnh cho tinh trùng

[nguyennam]

Bên cạnh việc thiết lập chế độ sống lành mạnh, thường xuyên rèn luyện thân thể. Thì việc chú trọng đến vấn đề dinh dưỡng để tăng sức khỏe sinh lý và chất lượng tinh trùng là rất cần thiết. Website thanghoacuocsong sẽ giới thiệu đến bạn 7 nhóm thực phẩm hỗ trợ, bổ sung chất cho quá trình sản sinh tinh trùng.

Top 7 loại thực phẩm giải đáp câu hỏi ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh​

1. Thực phẩm giàu Kẽm​

Ăn gì để tinh trùng khỏe sinh con trai, kẽm là dưỡng chất không nên bỏ qua. Nguyên tố Kẽm đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình tổng hợp nội tiết tố sinh dục nam Testosterone và sản xuất tinh trùng. Hầu hết các trường hợp nam giới giảm ham muốn và số lượng tinh trùng ít là do thiếu kẽm. Hơn nữa, nam giới cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu testosterone, giúp ích rất nhiều cho hoạt động sinh lý.
Vì thế nam giới nên biết ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh mà bổ sung vào thực đơn tăng chất lượng tinh trùng cho phù hợp:

• Hải sản đặc biệt là hàu biển, tu hài, bào ngư, sò huyết,…
• Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn nạc, thịt gà ta.
• Lòng đỏ trứng gà
• Các loại hạt: hạt bí, hạt điều, đậu phộng, hạt chia,…
• Tỏi, nấm, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xanh,…
• Yến mạch, gạo lứt, ngũ cốc nguyên cám,…

2. Thực phẩm giàu L-Arginine giúp bạn biết ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh​

Muốn biết ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh, hãy ưu tiên các loại thực phẩm chứa nhiều LArginine sau đây:

• Thịt đỏ: thịt dê, thịt bò, thịt cừu, ...
• Gia cầm: thịt gà, ức gà tây,
• Các loại hạt như: bí đỏ hạt, đậu phộng,
• Các loại rau: rau bina, bông cải xanh, măng tây, củ cải, đậu xanh, đậu lăng, ..
• các sản phẩm từ sữa.
• Sô cô la có cacao từ 70% trở lên.

3. Thực phẩm giàu Vitamin C giúp tinh trùng khỏe mạnh​

Bổ sung vitamin C là giải pháp tốt nhất cho vấn đề ăn gì tốt cho sức khỏe tinh trùng, giúp tăng sản xuất tinh trùng, ngăn ngừa sự kết dính của tinh trùng, bảo vệ và chống lại quá trình oxy hóa của gen DNA. Được di truyền trong tế bào sinh tinh.

Những thực phẩm giàu vitamin C mà nam giới nên ăn thường xuyên khi băn khoăn ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh hơn:

• Hoa quả tươi: ổi, lý đen, kiwi, dâu tây, đu đủ, cam, chanh,…
• Rau củ: súp lơ, bông cải xanh, ớt chuông, cải xoăn, dứa

4. Thực phẩm giàu Vitamin E giúp bạn biết ăn gì cho tinh trùng khỏe mạnh​

Vitamin E là một chất chống oxy hóa rất mạnh, chống lại các chất độc như chì, thủy ngân và benzen. Quan trọng nhất, vitamin E góp phần rất lớn vào việc duy trì sức khỏe và đảm bảo chất lượng tế bào tinh trùng.

Cụ thể, dưỡng chất vitamin E giúp ngăn chặn các gốc tự do ảnh hưởng đến khả năng vận động của tinh trùng, từ đó cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Vitamin E còn hoạt động như một hàng rào, bảo vệ tinh trùng khỏi các chất độc hại, đảm bảo số lượng tinh trùng gặp trứng để thụ tinh.

5. Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh với thực phẩm giàu Vitamin B12​

Vitamin B12 đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình sản xuất và phát triển tinh trùng, tạo ra vật chất di truyền có trong DNA và RNA của tinh trùng. Thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề:

• Làm giảm số lượng tinh trùng
• Tổn thương DNA trong tế bào tinh trùng
• Làm chậm khả năng di chuyển của tinh trùng để gặp trứng

Nếu nam giới bổ sung khoảng 1.500 mg vitamin B12 hàng ngày trong 2-13 tháng, số lượng tinh trùng sẽ tăng khoảng 60%, điều này sẽ cải thiện khả năng sinh sản lên 50% cho nam giới.
Những thực phẩm giàu Vitamin B12 giúp giải đáp câu hỏi ăn gì cho tinh trùng mạnh bao gồm:

• Động vật thân mềm: trai, sò, hàu,…
• Thịt bò thăn, gan bò, cá ngừ, thịt gà, cá hồi
• Sữa và sữa chua
• Trứng
• Ngũ cốc.

6. Ăn gì cho tinh trùng khỏe mạnh trong nhóm thực phẩm giàu Axit Folic​

Chúng ta đều biết rằng axit folic rất cần thiết cho các bà mẹ đang chuẩn bị mang thai, nhưng ít ai biết rằng dưỡng chất này cũng rất quan trọng đối với những người đàn ông đang muốn có con. Vậy ăn gì để tinh trùng khỏe, bạn đã biết. Vì axit folic giúp tạo ra DNA của tinh trùng và hỗ trợ một đội quân tinh trùng khỏe mạnh. Các báo cáo khoa học cũng chỉ ra rằng nam giới có hàm lượng axit folic cao.

Axit folic được tìm thấy nhiều nhất trong đậu lăng. Một chén đậu lăng có thể cung cấp lượng axit folic cần thiết cả ngày cho nam giới. Ngoài ra, đậu pinto, măng tây, rau bina, đậu đen, bắp cải… cũng là những thực phẩm giàu axit folic mà nam giới nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

7. Tinh trùng khỏe mạnh nhờ nhóm thực phẩm giàu Lycopene​

Từ lâu, các nhà khoa học đã phát hiện ra chất lycopene tập trung nhiều trong tinh hoàn của nam giới là yếu tố then chốt giúp tinh trùng yếu.

Nam giới thường xuyên bổ sung lycopene sau 3 tháng giúp tinh trùng bơi nhanh hơn tới
0%. Điều này làm tăng khả năng tinh trùng gặp trứng để thụ tinh. Hơn nữa, lycopene còn giúp tăng nồng độ tinh trùng trong tinh dịch mỗi khi nam giới xuất tinh. Giờ đây việc ăn gì để tinh trùng khỏe sinh con trai không còn là điều khó khăn đối với bạn.