dancingshop1
Member
Nhiều người băn khoăn rằng cần làm gì khi thèm thuốc lá và làm sao để cai thuốc thành công? Theo khuyến nghị của chuyên gia, những người đang trong quá trình cai thuốc lá nên tập thể dục hoặc vận động thể chất thường xuyên. Thói quen tích cực này không những giúp nâng cao sức khoẻ mà còn làm giảm các tác nhân thúc đẩy hành vi hút thuốc, chẳng hạn như bồn chồn, buồn chán hoặc căng thẳng.
Đôi khi, việc tiếp xúc với môi trường có nhiều người hút thuốc lá sẽ khiến bạn dễ thực hiện lại thói quen hút thuốc của mình. Tốt nhất, bạn nên tránh xa những nơi cám dỗ như vậy bằng cách đến các nơi công cộng, chẳng hạn như đi dạo trong trung tâm mua sắm, đọc sách ở thư viện, xem phim hoặc thăm viện bảo tàng. Điều này sẽ giúp bạn phân tâm khỏi cảm giác thèm hút thuốc và không còn suy nghĩ đến nó.
Bạn nên hít vào bằng mũi từ từ trong vòng 4 giây sao cho phần bụng có cảm giác nở ra. Sau đó, thở ra từ từ bằng miệng. Tiếp tục lặp lại nhiều lần bài tập hít thở này trong vòng vài phút cho đến khi cảm giác thèm thuốc lá giảm bớt hoặc biến mất.
Khi bạn bỏ hút thuốc lá, có thể gặp các triệu chứng giống như cúm như sốt nhẹ, khó chịu, viêm xoang, ho,... Đây chỉ là những phản ứng của cơ thể trước những thay đổi đột ngột. Những triệu chứng này sẽ biến mất sau 1 ngày.
Tinh dầu bạc hà the mát – Giải pháp khử mùi thuốc lá tại nhà: https://dancingjuices.com/tham-coil-master-phu-kien-vape-chinh-hang/
Thèm thuốc là triệu chứng nổi bật nhất khi cai thuốc lá. Triệu chứng xuất hiện sau 1 - 2 giờ phút cuối cùng, sau vài ngày, có thể kéo dài vài tuần. Cảm giác thèm thuốc lá có thể kéo dài trong 6 tháng. Tình trạng này là do các thụ thể nicotin trong não gây ra. Khi bạn đột ngột bỏ nicotin, não sẽ không còn giải phóng dopamine, hormone "hạnh phúc" như bình thường. Lúc này bạn cảm thấy khó chịu, cáu gắt nhưng dần dần cơ thể sẽ thích nghi. Để vượt qua giai đoạn khó khăn này, bạn có thể nhai kẹo cao su hoặc đi dạo để quên đi cảm giác thèm thuốc lá.
Việc sử dụng thuốc lá nhiều có thể gây nên 2 loại tổn thương mang tính chất vĩnh viễn cho lá phổi của bạn. Bao gồm: https://dancingjuices.com/dau-pod-voopoo-drag-nano-dau-pod/
Khí phế thũng: Phế nang hay còn được gọi với cái tên khác là túi khí nhỏ trong phổi sẽ bị phá hủy, diện tích bề mặt của phổi bị giảm đáng kể. Lúc này, lá phổi của bạn sẽ không thể phát huy chức năng trao đổi lượng oxy mà cơ thể cần để duy trì sự sống.Viêm phế quản mạn tính: Đến một giai đoạn nhất định, các đường dẫn khí nhỏ hơn dẫn đến phế nang sẽ bị tổn thương, viêm nhiễm. Điều này sẽ làm cho lượng oxy đưa đến phế nang gặp nhiều khó khăn.
Khí này có thể gây hại hoặc gây tử vong ở liều lượng cao và ngăn cản oxy đi vào phổi và máu. Khi hít phải liều lượng lớn trong thời gian ngắn, có thể bị ngạt thở do thiếu oxy. Tinh dầu bạc hà the mát – Giải pháp khử mùi thuốc lá tại nhà: https://dancingjuices.com/pod-rong-lost-vape-lyra-dau-pod-chua-dau/
Chỉ sau 12 giờ không hút thuốc, cơ thể sẽ tự làm sạch lượng khí carbon monoxide dư thừa trong thuốc lá. Mức carbon monoxide trở lại bình thường, làm tăng mức oxy của cơ thể. Tinh dầu bạc hà the mát – Giải pháp khử mùi thuốc lá tại nhà:
Nhiều người đang trong quá trình cai thuốc lá có thể lên cơn thèm hút và dễ dẫn đến hiện tượng hút trở lại. Điều này là do chất nicotine trong thuốc lá – một chất gây nghiện cho cả thể chất lẫn tinh thần của người sử dụng. Tuy nhiên, bạn cần cố gắng vượt qua cơn thèm thuốc lá vì chúng thường qua đi chỉ sau vài phút.
Bảo vệ sức khoẻ trái tim là lý do chính đáng để bạn từ bỏ thuốc lá. Ngoài ra, cũng có nhiều yếu tố khác giúp tạo nên nguồn động lực để bạn cai thuốc lá, chẳng hạn như sức khoẻ của gia đình hoặc đơn giản là tiết kiệm tài chính.
Mỗi khi lên cơn thèm thuốc lá, bạn hãy ghi nhớ những lý do thúc đẩy hành động cai thuốc của mình. Bạn có thể tự nhủ với chính bản thân hoặc viết chúng xuống cuốn sổ tay hay nhật ký để nhắc nhở mỗi khi cảm thấy thèm thuốc.Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi lên cơn thèm thuốc lá thông qua bài tập hít thở chậm và sâu. Tập trung vào hơi thở để không khí có thể ra vào phổi một cách dễ dàng. Điều này không những giúp bạn xoa dịu tâm trí mà còn giải quyết nhanh chóng được cơn thèm thuốc.
Đôi khi, việc tiếp xúc với môi trường có nhiều người hút thuốc lá sẽ khiến bạn dễ thực hiện lại thói quen hút thuốc của mình. Tốt nhất, bạn nên tránh xa những nơi cám dỗ như vậy bằng cách đến các nơi công cộng, chẳng hạn như đi dạo trong trung tâm mua sắm, đọc sách ở thư viện, xem phim hoặc thăm viện bảo tàng. Điều này sẽ giúp bạn phân tâm khỏi cảm giác thèm hút thuốc và không còn suy nghĩ đến nó.
Bạn nên hít vào bằng mũi từ từ trong vòng 4 giây sao cho phần bụng có cảm giác nở ra. Sau đó, thở ra từ từ bằng miệng. Tiếp tục lặp lại nhiều lần bài tập hít thở này trong vòng vài phút cho đến khi cảm giác thèm thuốc lá giảm bớt hoặc biến mất.
Khi bạn bỏ hút thuốc lá, có thể gặp các triệu chứng giống như cúm như sốt nhẹ, khó chịu, viêm xoang, ho,... Đây chỉ là những phản ứng của cơ thể trước những thay đổi đột ngột. Những triệu chứng này sẽ biến mất sau 1 ngày.
Tinh dầu bạc hà the mát – Giải pháp khử mùi thuốc lá tại nhà: https://dancingjuices.com/tham-coil-master-phu-kien-vape-chinh-hang/
Thèm thuốc là triệu chứng nổi bật nhất khi cai thuốc lá. Triệu chứng xuất hiện sau 1 - 2 giờ phút cuối cùng, sau vài ngày, có thể kéo dài vài tuần. Cảm giác thèm thuốc lá có thể kéo dài trong 6 tháng. Tình trạng này là do các thụ thể nicotin trong não gây ra. Khi bạn đột ngột bỏ nicotin, não sẽ không còn giải phóng dopamine, hormone "hạnh phúc" như bình thường. Lúc này bạn cảm thấy khó chịu, cáu gắt nhưng dần dần cơ thể sẽ thích nghi. Để vượt qua giai đoạn khó khăn này, bạn có thể nhai kẹo cao su hoặc đi dạo để quên đi cảm giác thèm thuốc lá.
Việc sử dụng thuốc lá nhiều có thể gây nên 2 loại tổn thương mang tính chất vĩnh viễn cho lá phổi của bạn. Bao gồm: https://dancingjuices.com/dau-pod-voopoo-drag-nano-dau-pod/
Khí phế thũng: Phế nang hay còn được gọi với cái tên khác là túi khí nhỏ trong phổi sẽ bị phá hủy, diện tích bề mặt của phổi bị giảm đáng kể. Lúc này, lá phổi của bạn sẽ không thể phát huy chức năng trao đổi lượng oxy mà cơ thể cần để duy trì sự sống.Viêm phế quản mạn tính: Đến một giai đoạn nhất định, các đường dẫn khí nhỏ hơn dẫn đến phế nang sẽ bị tổn thương, viêm nhiễm. Điều này sẽ làm cho lượng oxy đưa đến phế nang gặp nhiều khó khăn.
Khí này có thể gây hại hoặc gây tử vong ở liều lượng cao và ngăn cản oxy đi vào phổi và máu. Khi hít phải liều lượng lớn trong thời gian ngắn, có thể bị ngạt thở do thiếu oxy. Tinh dầu bạc hà the mát – Giải pháp khử mùi thuốc lá tại nhà: https://dancingjuices.com/pod-rong-lost-vape-lyra-dau-pod-chua-dau/
Chỉ sau 12 giờ không hút thuốc, cơ thể sẽ tự làm sạch lượng khí carbon monoxide dư thừa trong thuốc lá. Mức carbon monoxide trở lại bình thường, làm tăng mức oxy của cơ thể. Tinh dầu bạc hà the mát – Giải pháp khử mùi thuốc lá tại nhà:
Nhiều người đang trong quá trình cai thuốc lá có thể lên cơn thèm hút và dễ dẫn đến hiện tượng hút trở lại. Điều này là do chất nicotine trong thuốc lá – một chất gây nghiện cho cả thể chất lẫn tinh thần của người sử dụng. Tuy nhiên, bạn cần cố gắng vượt qua cơn thèm thuốc lá vì chúng thường qua đi chỉ sau vài phút.
Bảo vệ sức khoẻ trái tim là lý do chính đáng để bạn từ bỏ thuốc lá. Ngoài ra, cũng có nhiều yếu tố khác giúp tạo nên nguồn động lực để bạn cai thuốc lá, chẳng hạn như sức khoẻ của gia đình hoặc đơn giản là tiết kiệm tài chính.
Mỗi khi lên cơn thèm thuốc lá, bạn hãy ghi nhớ những lý do thúc đẩy hành động cai thuốc của mình. Bạn có thể tự nhủ với chính bản thân hoặc viết chúng xuống cuốn sổ tay hay nhật ký để nhắc nhở mỗi khi cảm thấy thèm thuốc.Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi lên cơn thèm thuốc lá thông qua bài tập hít thở chậm và sâu. Tập trung vào hơi thở để không khí có thể ra vào phổi một cách dễ dàng. Điều này không những giúp bạn xoa dịu tâm trí mà còn giải quyết nhanh chóng được cơn thèm thuốc.
