Dưa lưới bao nhiêu calo? Cách ăn dưa lưới giảm cân

[hau010214]

Dưa lưới là một loại trái cây phổ biến ở Việt Nam, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc rằng dưa lưới bao nhiêu calo và ăn dưa lưới có béo không.

Dưa lưới bao nhiêu calo?​

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, lượng calo trong dưa lưới là khoảng 34-40 calo cho mỗi 100 gram. Hàm lượng calo này thấp hơn nhiều so với các loại trái cây khác như chuối, cam, táo,... Do đó, dưa lưới là một lựa chọn lý tưởng cho những người đang có nhu cầu giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Ngoài ra, dưa lưới còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin C, vitamin A, kali,... Đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe.

Dưới đây là bảng tổng hợp lượng calo trong dưa lưới:

Như vậy, có thể thấy rằng dưa lưới là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp và nhiều chất dinh dưỡng. Ăn dưa lưới không những không gây béo mà còn giúp hỗ trợ giảm cân và duy trì sức khỏe.

Ăn dưa lưới có béo không​

Với lượng calo thấp như vậy, dưa lưới không những không gây béo mà còn giúp hỗ trợ giảm cân. Dưa lưới có hàm lượng nước cao, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, dưa lưới cũng chứa nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa tốt và ngăn ngừa táo bón.

Để ăn dưa lưới giúp giảm cân, bạn nên ăn dưa lưới trước bữa ăn chính khoảng 30 phút. Điều này sẽ giúp bạn no lâu hơn và ăn ít hơn trong bữa chính.

Bạn cũng có thể ăn dưa lưới thay cho các món tráng miệng. Dưa lưới có vị ngọt mát, giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn mà không lo tăng cân.

Vì vậy, ăn dưa lưới không chỉ không gây béo mà còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách ăn dưa lưới giảm cân hiệu quả​

Để ăn dưa lưới giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu ý những điều sau:

• Ăn dưa lưới trước bữa ăn: Ăn dưa lưới trước bữa ăn sẽ giúp bạn tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn quá nhiều trong bữa chính.
• Ăn dưa lưới thay cho các món ăn vặt: Dưa lưới là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho các món ăn vặt như bánh kẹo, đồ chiên rán,...
• Không ăn quá nhiều dưa lưới trong một ngày: Dưa lưới có hàm lượng nước cao, ăn quá nhiều có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu.

Dưới đây là một số gợi ý cách ăn dưa lưới giảm cân hiệu quả:

• Ăn dưa lưới cắt lát: Đây là cách ăn đơn giản và phổ biến nhất. Bạn có thể ăn dưa lưới cắt lát trực tiếp hoặc kết hợp với các món ăn khác như salad, sinh tố,...
• Ăn dưa lưới ép nước: Nước ép dưa lưới là một thức uống giải khát và bổ dưỡng. Bạn có thể ép dưa lưới kết hợp với các loại trái cây khác như cam, chanh,...
• Ăn dưa lưới làm salad: Salad dưa lưới là một món ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng. Bạn có thể kết hợp dưa lưới với các loại rau củ quả khác như cà chua, dưa chuột,...

>>>Cách ăn dưa lưới đúng cách – Những ai nên lưu ý khi ăn dưa lưới?

Lưu ý khi ăn dưa lưới

Dưa lưới là loại trái cây lành mạnh, tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý một số điều sau khi ăn dưa lưới:

• Không nên ăn dưa lưới khi bụng đói, vì có thể khiến bạn bị đau dạ dày.
• Không nên ăn dưa lưới vào buổi tối, vì có thể khiến bạn khó ngủ.
• Không nên ăn dưa lưới đã bị dập nát, vì có thể gây ngộ độc thực phẩm.

Kết luận​

Dưa lưới là một loại trái cây có lượng calo thấp, chứa nhiều chất xơ và vitamin, rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể bổ sung dưa lưới vào chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện vóc dáng và sức khỏe.\

>>>Cách chọn dưa lưới ngon chỉ với 3 bước đơn giản, ai cũng làm được